トレーニング

霞ヶ浦サイクリングが「つまらない」と言われるのは、コースそのものが悪いというより、期待していた楽しみ方と実際の走り方がずれやすいからです。湖畔の平坦路は走りやすい一方で、立ち寄り先や目的を決めずに出ると、景色の変化が少なく感じることがありま...

サイクリングの補給食は、単に空腹をしのぐためではなく、失速や判断ミスを防ぎながら走り続けるための準備として考える必要があります。初心者ほど「何をどれだけ持てばいいか」「食べるのはいつか」「コンビニで代用できるのか」で迷いやすく、距離や暑さに...

朝活サイクリングが気になるものの、「本当に初心者でも続けられるのか」「何時に走れば安全なのか」「どのコースを選べば失敗しにくいのか」で迷う人は少なくありません。朝は人や車が少なく走りやすい一方で、暗さや気温差、寝起きの体調など、日中とは違う...

自転車を時速20kmで走ったときの消費カロリーは、ひとつの数字で決まりません。体重、走った時間、坂道や信号待ちの多さで変わるため、「30分で何kcalなのか」「ダイエットに使える強度なのか」で迷いやすいテーマです。特に、アプリの表示や他人の...

自転車とランニングのどちらを選ぶべきか迷う人は多いですが、答えは「どちらが優れているか」ではなく、何を目的にするかと今の体の状態に合うかで変わります。どちらも脚を使う有酸素運動ですが、筋肉の使い方、関節への負担、続けやすさは同じではありませ...

自転車トレーニングメニューを調べると、LSD、FTP、心拍ゾーン、インターバルなど用語が多く、何から始めればよいか迷いやすいものです。特に初心者〜中級者は、きつい練習を増やせば伸びると思いがちですが、目的と回復の設計が合っていないと続きませ...

夏の自転車通勤は、走っている間の暑さだけでなく、会社に着いたあとの汗、におい、服装の乱れまで含めて負担になりやすいです。気温だけで判断すると「行けると思ったのに想像以上につらい」という失敗も起こりがちです。実際は、走る前の判断、走行中の負荷...

ロードバイクを探し始めると、「最初の1台がエントリーモデルだと恥ずかしいのでは」と気になる人は少なくありません。SNSや上位モデルの情報が目に入りやすく、必要以上に見劣りを心配しやすいためです。ただ、実際に満足度を左右しやすいのは、見栄より...

グラベルロードで長距離を走ると疲れるのか、不安に感じる人は少なくありません。実際は「グラベルだから疲れる」「ロードだから楽」と単純には決まりにくく、走る路面、ペース、姿勢、補給、装備で体感は大きく変わります。とくに初心者は、車種選びより前に...

Zwiftを無料で試したいと思っても、「本当に無料で始められるのか」「必要な機材は何か」「いつ課金に切り替わるのか」が分かりにくく、申し込み前に迷いやすいものです。とくに過去の条件と最新の案内が混ざっていると、無料で使える範囲を誤解しやすく...